为进一步关注学生心理健康，引导青年学子学会科学管理情绪、拥抱积极心态，5月16日下午，我校于阶梯3教室举办“守护生命——与爱同行，与心对话，积极管理情绪”主题心理知识讲座。国家心理咨询师周于几老师担任主讲，100余名学生参与学习，现场氛围温暖而热烈。

以“心”为引，解锁情绪的“密码”

讲座伊始，周于几老师以“你最近一次情绪波动是什么时候？”的互动提问切入主题，迅速拉近与学生的距离。结合大学生常见的学业压力、人际困扰、自我成长等场景，周老师用通俗易懂的语言解析了情绪的本质——“情绪不是敌人，而是身体传递需求的信号”，并通过“情绪温度计”“情绪日记”等可视化工具，帮助同学们学会识别“生气、焦虑、孤独”等情绪背后的真实需求。

“很多同学遇到负面情绪时习惯‘硬扛’，但压抑反而会让情绪‘反弹’。”周老师结合临床咨询案例，分享了“478呼吸法”“正念观察”“积极心理暗示”等实用技巧，现场带领学生进行3分钟“情绪放松练习”，不少同学闭眼体验后坦言：“原本紧绷的肩膀真的松了！”

以“爱”为桥，共筑心灵的“港湾”

除了个体情绪管理，周老师特别强调“社会支持系统”的重要性。“遇到困扰时，主动向朋友倾诉、寻求老师帮助，或是加入兴趣社团，都是‘情绪急救’的有效方式。”她鼓励同学们打破“求助=脆弱”的误区，并分享了学校心理咨询中心的预约渠道与特色活动，呼吁大家“把心理健康当作‘必修课’，像关注身体健康一样关注心灵成长”。

互动环节中，学生们积极提问：“考试前焦虑到失眠怎么办？”“和室友闹矛盾后如何和解？”周老师逐一耐心解答，用“具体化问题”“换位思考清单”等方法给出可操作建议，现场掌声与笑声不断。

以“行”为践，守护生命的“阳光”

讲座尾声，一位参与同学在分享感受时说：“原来情绪管理不是‘消灭坏情绪’，而是学会和它们‘和平共处’。今天学的方法我已经记在笔记本上了，下次压力大时一定试试！”

据悉，本次讲座是我校“阳光护航”心理育人宣传季实践活动和  全国学生心理健康宣传教育月的活动之一。学校心理健康教育与咨询中心刘晓花教授表示，后续还将通过心理嘉年华等形式，持续关注学生心理动态，为青年学子的成长之路筑牢“心灵防护网”。

守护生命，从“心”开始；与爱同行，让温暖常伴。愿每一位同学都能成为自己情绪的“主人”，在青春的旅程中，带着阳光与勇气，奔赴更美好的未来！